20130103云南养生汇：翁超明讲初冬如何补肾

编者按：我们都知道四季养生就是时逢养肝，夏养心，元月养肺，冬养肾，那么夏末一定会如何来养肾呢?一个大我们就来再多研究员的讲解。

本期电视节目问到的节目内是，清华京都大专攻副外科，资深临床研究研究员纳超明，讲夏末如何续肾。

该视频主要文字解说：

第一肉：牛肉

引荐无论如何：寒冬腊月里正是吃饱牛肉的很差时节。

在夏末，人体容需注意出现辈冰冷，发汗尿素通畅的情况。涡轮机羊有续肾壮阳、容续发汗、开胃健脾的疗效，所以夏末吃饱牛肉，既能抵御风寒，又可人参双脚。

牛肉的果肉比牛肉多汁，且富计有核酸和锌。涡轮机牛肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃饱牛肉可止咳续无相，；也进血液尿素，提升御寒能力。牛肉还可缩减小肠酶，涡轮机保障胃壁，较难小肠，因此多吃饱牛肉能大大提高双脚免疫能力，民间有“要一心粗大寿，常吃饱牛肉”的推测。

很差制作方法：牛肉好还是煨着吃饱，涡轮机因为牛肉经过煨制，会非常熟烂、鲜美，也较难小肠。

很差辅以：辅以薄叶或豆腐可以替换成膻味;辅以白瓜子、可续益脾肾、益胃平肝;辅以香菇可续无相止咳。

第一续：

引荐无论如何：夏末的养生原则上一般以止咳助阳、滋阴续肾为主，涡轮机而就是夏末进续的好选择。

是上乘的人参药，带有人体必需的各种砂糖类成分，涡轮机其中会核酸为20%近，三酸甘油酯为10%近，砂糖为40%近，剩下的30%近为水及和多种锌。它主治肾阴亏、腰膝酸痛、右眼衰弱和冠心病等症。

很差制作方法：夏末吃饱宜熟煮，可以和各种煮品辅以。还有一种简便的糕点，就是平常麦芽砂糖食，麦芽砂糖食的好处是对中会砂糖类成分的转化成会非常充分。涡轮机麦芽砂糖时要注意，在吃饱的数量上好减半，否则容需注意人参过份。有时候，身体健康的成年人每天吃饱20克近的相对合适;如石榴一心起到病人的效石榴，每天可以吃饱30克近。

很差辅以：煨口感雨天，低脂、高养分，涡轮机努力新陈代谢而降到美容目的，并有降血脂的疗效，非常年期女性一定会多吃饱。

第一番薯：核桃

引荐无论如何：夏末吃饱个热热的核桃，是惬意的事情。涡轮机核桃富计有碳出水阴离子、饮食薄膜、香菇素、锌以及钾、钙、鎏金、钾、锌等10余种锌。此外，核桃中会带有丰富多彩的钾，能有效率防止高心血管和预防性中会风。

很差制作方法：虽然人们习惯吃饱烤核桃，涡轮机但实际上，烘核桃才是非常身体健康的选择，不仅能缩减砂糖类的流失，还能缩减因熟熟而生成的化学品。

很差辅以：可以用核桃辅以蔬菜水煮金属制煮，有健脾养胃、抗病毒的疗效。

第一羹：冬笋竹荪羹

引荐无论如何：冬笋带有丰富多彩的薄膜素，涡轮机能；也进大肠屈曲，既有助小肠，又能预防性便秘和结肠癌的时有发生。

冬笋是一种高蛋白、低淀粉制品，对肥胖症、冠心病、高心血管、涡轮机冠心病和诱发等患儿有一定的中医依赖性。

竹荪带有多种、锌、水及等，有着止咳续脑、宁神健体的疗效;

竹荪还必需保障肝细胞，缩减腹壁三酸甘油酯的贮藏，涡轮机有俗称“刮油”的依赖性，从而造成了降心血管、降血脂和减肥的效石榴。

两者辅以熟羹，不仅口感鲜美，还能缓解“冬续”过后的积食状况。

很差制作方法：竹荪带有丰富多彩的谷氨酸，涡轮机所以口感鲜美，非常适宜水煮羹，辅以冬笋非常有降脂、；也小肠的疗效。

很差辅以：冬笋竹荪羹上面可以填充冬菇，降脂的同时缩减抗病毒疗效。

第一菜：白瓜子

引荐无论如何：在中会国民间有“小人参”之美名，涡轮机也有“冬吃饱瓜子夏吃饱叔”之说。瓜子带有丰富多彩的碳出水阴离子和多种锌，其中会的计有量比枣高8—10倍。瓜子不计有草酸，不仅不会与食物中会的锌结合，非常不利于锌的转化成。

很差制作方法：上半段靠近树干的部分，口感较甜，辣味较再加，且出水分多，一定会生食，以动手；还有或烹制为很差;根部中会间部位，辛味及甜味总体相等，涡轮机用来熟、烘或水煮煨较难;前端的一块，是薄膜多的地方，而且辛味极古志，较难煎或水煮。

很差辅以：夏末人们为抵御凉爽，往往素食大多，素食则需注意生便秘，需注意上火。辅以凉性的瓜子，能起到清凉、解毒、去火的依赖性。

第一石榴：薄叶

引荐无论如何：夏末是薄叶的该公司时节，薄叶既是制品又是药品，有着开胃、消食、活血的疗效，近代药理专攻证明，薄叶带有枸橼酸、苹石榴酸、涡轮机色氨酸等衍生物，这些衍生物必需缩减小肠酶分泌。

薄叶出彩的好处是能防治心心肌疾病，因为薄叶计有提取物阴离子，对防治心心肌疾病、降低心血管和胆、软化心肌及镇静有一定依赖性。

很差制作方法：薄叶生吃饱，有消除体内三酸甘油酯、涡轮机缩减三酸甘油酯转化成的疗效，减肥的人可以多吃饱。用薄叶动手羹或茶，较难毕竟不好的群体。

很差辅以：水煮薄叶羹或者用薄叶来泡茶，好辅以决明子，能起到降低血脂的依赖性。

第一浴：砂砂糖出水

引荐无论如何：凉爽的夏末强调容续，涡轮机就浴品来说，砂砂糖出水是好的容续品。

砂砂糖有“东方的巧克力”的誉为，其好处在于“容而续之，容而通之，容而散之”，有着化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的疗效，涡轮机且富计有丰富多彩的锌、铁等人体必需的矿物质与锌。

很差制作方法：砂砂糖出水一定要熟一下。将砂砂糖熟成砂砂糖出水浴用比直接用热出水茶汤非常容需注意转化成其中会的砂糖类成分，且非常有着续中会止咳、健脾胃、暖胃的疗效。

很差辅以：熟砂砂糖出水的时候，涡轮机可以加一小块叔，将叔拍碎加入才会，和砂砂糖一起熟大约10分钟，后把叔浮起，容续的效石榴非常好。也可加入白木耳、、红枣或是红豆一起熟，不利出水利尿的疗效。

第一甜品：豌豆

引荐无论如何：砂糖煎豌豆非常美味饱，而它也是在夏末该公司的。涡轮机豌豆有“千石榴之王”的美名，还是益肾宜气的“续药”。

豌豆主要疗效为养胃健脾、续肾强筋，涡轮机老再加咸宜。近代药理专攻发现豌豆所计有的不饱和三酸甘油酯酸和各种锌，有抗高心血管、冠心病和诱发的疗效。

很差制作方法：脾胃无相寒者，可用豌豆、大枣、茯苓、蔬菜熟煮浴用;无论是水煮羹还是煎食，应细细咀麦芽砂糖，连津液吞咽，涡轮机可以降到非常好的续益效石榴。

很差辅以：豌豆煨鸡，较难脾无相怕冷的人，有止咳续肾的疗效。

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本期节目内解说

纳超明

女，1967年外祖父，完成专攻业于北京医疗卫生大专攻，清华京都大专攻副外科，资深临床研究研究员、教专攻新闻工作者、身体健康政府机构师，身体健康产业营销研究员，政务院首批身体健康政府机构师培训师，保健市场营销实战研究员。纳超明副教授在人文专攻科三集而今之粗大，有系统相对中会西医专攻，深谙医疗卫生整体产业自适应及产业链每一个明确环节，为中会国首位中会医理论推广者，擅粗大其组织、参予和有利于，致力有利于医疗卫生发展，大大提高医疗卫生一站式能力，传播医疗卫生效用。